دوره ی «پسرفت خواب 6 ماهگی» به تغییر الگوی خواب نوزادان در این سن اشاره دارد. اما جای نگرانی نیست، بلکه نشانه ای از پیشرفت و رشده!کاملا طبیعی است که برنامه خواب نوزادان در 6 ماهگی تغییر کند. در نتیجه، الگوی خوابی که در چند ماه اول زندگیشان تثبیت شده بود، به هم می خورد. این بهم ریختگی می تواند منجر به بی قراری در طول روز، خواب ناآرام در شب، چرت های کوتاه تر از حد معمول و امتناع از چرت زدن شود.

این دوره ی چالشی چقدر طول می کشد؟

پسرفت خواب 6 ماهگی ممکن است مانند سایر دوره های مشابه در زندگی نوزاد، دو تا شش هفته طول بکشد. با این حال، هر نوزادی متفاوت است و مدت زمان این دوره می تواند متغیر باشد، حتی ممکن است در برخی نوزادان فقط چند روز طول بکشد. اگر بدانید چطور خواب نوزادتان را مدیریت کنید، علائم و نشانه های عقب گرد خواب معمولا دوام زیادی ندارند.

چه عواملی باعث پسرفت خواب در 6 ماهگی می شود؟

هیچ دلیل دقیقی برای عقب گرد خواب وجود ندارد. مراحل طبیعی رشد و جهش های رشدی نوزاد می تواند بر الگوهای خواب او تأثیر بگذارد. موارد زیر از جمله مهمترین دلایل این تغییر به شمار می روند:

• غلت زدن: اکثر نوزادان از 6 ماهگی شروع به غلت زدن در هر دو جهت (شکم به پشت، پشت به شکم) می کنند. در برخی موارد، ممکن است نوزاد هنگام غلت زدن در گهواره، خوابش به هم بخورد.
• غذاخوری: نوزاد شما از ایجاد صداهای تک هجایی مانند "اوه" و "آه" به طور مکرر لذت خواهد برد. توانایی جدید غرغر کردن و لجبازی کردن ممکن است باعث شود نوزاد در طول خواب با این صداها آزمایش کند.
• نشستن: اکثر نوزادان در 6 ماهگی می توانند بدون تکیه گاه بنشینند. این مهارت جدید ممکن است باعث شود نوزاد در گهواره خود تمرین نشستن کند و همین چرخه ی خواب او را مختل کند.
• اضطراب جدایی: اختلالات خواب می تواند ناشی از مسائلی مانند اضطراب جدایی باشد. که بخشی طبیعی از رشد نوزاد است و گاهی اوقات می تواند بر خواب شبانه او تأثیر بگذارد.
• دندان درآوردن: دندان های شیری ممکن است از 6 ماهگی شروع به بیرون آمدن کنند. درد و ناراحتی ناشی از دندان درآوردن می تواند بر عادات خواب نوزاد تأثیر بگذارد.

علائم پریشانی خواب در شش ماهگی

کودک شما ممکن است علائم زیر را در هنگام پسرفت خواب نشان دهد :

• بیدار شدن مکرر در طول شب و به سختی دوباره به خواب رفتن: این یکی از رایج ترین علائم پسرفت خواب است. در این حالت، کودک شما ممکن است چندین بار در طول شب از خواب بیدار شود و به سختی دوباره به خواب رود.
• مشکل در به خواب رفتن فوری: در این حالت، ممکن است به زمان بیشتری برای به خواب رفتن کودک شما نیاز باشد. ممکن است غر بزند، بی قراری کند، یا به طور کلی به نظر می رسد که برای خوابیدن مشکل دارد.

علائم دیگر پسرفت خواب در شش ماهگی:

• چرت زدن کمتر: ممکن است کودک شما به طور ناگهانی تمایل کمتری به چرت زدن در طول روز داشته باشد.
• بدخلقی و تحریک پذیری: کودک شما ممکن است به طور کلی بدخلق تر و تحریک پذیرتر از حد معمول باشد.
• تغییر در اشتها: ممکن است کودک شما بیشتر یا کمتر از حد معمول غذا بخواهد.

توجه: اگر نگران خواب کودک خود هستید، ایده خوبی است که با پزشک اطفال خود صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا مشخص کنید که آیا کودک شما دچار پسرفت خواب است یا خیر و در صورت نیاز، راهنمایی و پشتیبانی ارائه دهند.

چطور با پسرفت خواب در شش ماهگی کنار بیایم؟

نگران شدن طبیعیه، ولی فراموش نکنید که این وضعیت موقته و میشه مدیریت بشه. این چند تا راهکار میتونه بهتون کمک کنه:

• برنامه خواب منظم: سعی کنید تا حد ممکن برنامه خواب را منظم نگه دارید. زمان حمام، خواب و بیداری را تا جایی که ممکن است ثابت نگه دارید.
• آرامش شب: محیط آرام و تاریک را با کم نور کردن چراغ ها و گذاشتن موسیقی ملایم فراهم کنید.
• عادت های قبل از خواب: یه سری کارهای روتین و آرام بخش قبل از خواب، مثل قصه خواندن یا لالایی، باعث میشه نوزاد آمادگی بیشتری برای خواب پیدا کنه.
• صبور باشید: بغل کردن، نوازش کردن و حرف زدن با لحن آرام میتواند به آرام شدن بچه کمک کند. ممکن است کمی طول بکشد تا دوباره بخوابد ولی صبور باشید.
• کمک گرفتن: صحبت کردن با پزشک به پیدا کردن علت اصلی مشکل و پیدا کردن راه حل های مناسب کمک میکند.

این نکته را هم به یاد داشته باشید که هر بچه ای شرایط خاص خودش را دارد و ممکن است یک روش برای همه جواب ندهد. پس با صبر و حوص و امتحان کردن راه های مختلف، میتوانید از این مرحله هم به خوبی عبور کنید.

نکات کلیدی برای مقابله با پسرفت خواب شش ماهگی:

برنامه خواب منظم:

•  روالی ثابت براى خواب و چرت ها داشته باشید. حتی اگه نمیتوانید کاملا دقیق باشید، جدول زمانی تقریبی به ثبات خواب بچه کمک میکنه.

ایجاد عادت های مثبت قبل از خواب:

• کارهای آرام بخش و تکراری مثل لالایی، نوازش، قصه خوندن، قنداق کردن و موسیقی ملایم باعث میشن بچه آرام بگیرد و آماده خواب شود.

توجه به نشانه های خواب:

• به علائمی مثل نق زدن، مالیدن چشم، خمیازه کشیدن، ساکت شدن، گریه کردن یا مشت کردن دست ها دقت کنید. وقتی این نشانه ها را دیدید، بچه را توی تخت بگذارید و به آرامی بخوابانید.

کاهش عوامل پریشان کننده:

• محیط خواب را ساکت و تاریک نگه دارید و مزاحمت های احتمالی را به حداقل برسانید. پرده ها را بکشید تا نور پنجره ها را مسدود کنید. میتوانید برای عصر یه چراغ خواب ملایم بذارید و از روشن کردن چراغ اصلی سقف که باعث تحریک می‌شود، خودداری کنید.

نزدیک بودن به بچه:

• تخت بچه را نزدیک تخت خودتون بگذارید تا هنگام بیدار شدن بتوانید به راحتی بهش برسید. به یاد داشته باشید که هیچ وقت با بچه در یک تخت نخوابید چون خطرناک هستش.

کنترل اضطراب جدایی:

• اگر نوزاد با گریه بیدار شد، به آرامی سر، شکم یا بازوهاش را نوازش کنید و کمی بغلش کنید تا دوباره بخوابد.

چه زمانی با دکتر صحبت کنید؟

• اگه پسرفت خواب بیشتر از شش هفته طول کشید یا هر کدام از موارد زیر را دیدید، حتما با دکتر مشورت کنید:
• تب
• کاهش اشتها یا تغذیه ضعیف
• کاهش ادرار یا مدفوع
• عدم افزایش وزن یا رشد کند
• تنفس غیر طبیعی

آیا در طول پسرفت خواب باید به بچه شیر داد؟

• بچه های شش ماه معمولا شب ها نیازی به شیرخوردن ندارند. حتی اگه بیدار شوند، خیلی شیر نمیخورند. با این حال، شیر دادن از سینه یا شیشه شیر باید بر اساس نیاز باشه و اگه بچه شب ها گرسنه هست، نباید شیر دادن را قطع کنید.

چه کارهایی را نباید هنگام پسرفت خواب انجام داد؟

• چند کار که بهتراست هنگام پسرفت خواب نوزاد انجام ندهید:
• اجازه ندهید با شما در یک تخت بخوابد
• اگر گریه کرد، سریع سراغش ندوید و بگذارید کمی خودش را آرام کند
• سریع بغلش نکنید و دوباره توی تخت بخوابونید

چطور بفهمم پسرفت خواب هست یا دندان درآوردن؟

• تشخیص مشکل از بین پسرفت خواب و دندان درآوردن ممکن است سخت باشه چون علائم مشابهی دارن. ولی بعضی از نشانه های خاص دندان درآوردن که در پسرفت خواب نیست شامل آب دهان زیاد، نیاز به جویدن اشیا و تورم یا حساسیت لثه هاست. اگر این علائم را در بچه دیدید، ممکن است در حال دندان درآوردن باشد. برای تشخیص دقیق و راهنمایی در مورد مشکلات خواب به متخصص اطفال مراجعه کنید.

امیدواریم این نکات ساده به شما در کنترل پسرفت خواب شش ماهگی کمک کند. به یاد داشته باشید که صبور باشید و با پزشک اطفال مشورت کنید تا بهترین راه حل را برای شما و فرزندتان پیدا کنید.

زیست بوم تربیتی دایه، همراه مادر و کودک