یکی از عوارض شایع بارداری سردرد بارداریه. عارضه ای که تقریبا بیشتر زنان باردار به اون دچار می­شن. علت های سردرد بارداری می­تونه متفاوت و شدت و مدت زمان اون هم متغیر باشه.

علت های سردرد در بارداری

برای خیلی از زنان باردار این مشکل تنها با استراحت بیشتر یا یه مسکن ساده برطرف می­شه، اما در بعضی موارد درمان این سردرد­ ها به همین راحتی نخواهد بود و نیاز به درمان­های جدی تری خواهد داشت. در این مقاله از سایت دایه ما در مورد علت­های سردرد بارداری صحبت می­کنیم. روش­های برطرف کردن سردرد و مواردی که نیاز به درمان جدی­تر و مراجعه به پزشک رو می­طلبه هم خواهیم گفت. پس برای خواندن این مطلب در ادامه با ما همراه باشین.

درک سردرد های بارداری

تجربه سردرد دوران بارداری برای خیلی از مادران باردار یه اتفاق رایجه. با توجه به علت­های سردرد در بارداری، این سردرد ها، اکثرا قابل کنترل هستن، اما می‌تونن از نظر شدت و مدت متغیر باشن. در بدترین حالت، می‌تونن روی روال زندگی‌ روزانه تأثیر بذارن و کیفیت زندگی شما رو به شدت تحت تأثیر قرار بدن. بنابراین، فهمیدن علت­های سردرد در بارداری، نشونه‌ ها و مدیریت سردرد های بارداری خیلی مهمه.

سردرد دوران بارداری چه حسی داره؟

سردرد های بارداری از نظر محل، شدت و مدت زمان متفاوتن. اونا اغلب در جلو یا دو طرف سر رخ می‌دن که می‌تونه خفیف یا شدید باشه. این سردرد ممکنه به صورت ضربان‌دار توصیف بشه. در بعضی موارد، سردرد ممکنه به صورت میگرن ظاهر بشه، که در اون افراد درد ضربان‌دار رو معمولاً تو یه طرف سر، همراه با حساسیت به نور و صدا تجربه می‌کنن.

چه چیزی باعث سردرد های بارداری می‌شه؟

علت­های سردرد در بارداری رو می‌شه به عوامل مختلفی نسبت داد، مانند:

تغییرات هورمونی:

 نوسان سطح هورمون‌ها می‌تونه باعث سردرد بشه، به خصوص در سه ماهه اول و سوم.

افزایش حجم خون:

 در دوران بارداری، افزایش حجم و گردش خون وجود داره، که گاهی اوقات می‌تونه منجر به سردرد بشه.

استرس و خستگی:

 تغییرات جسمی و روحی ناشی از بارداری می‌تونه منجر به استرس و تنش بشه که  به صورت سردرد های مداوم بروز می­کنه.

کم آبی بدن:

 مصرف ناکافی مایعات می­تونه منجر به کم آبی بدن بشه که یه عامل شایع سردرد دوران بارداریه.

کمبود خواب:

کمبود خواب برای مدت طولانی می‌تونه یکی از علت­های سردرد در بارداری باشه و احتمال ابتلا به اون رو افزایش بده.

عوامل خطر برای سردردهای بارداری

در حالی که سردرد های بارداری می‌تونه برای هر کسی اتفاق بیفته، بعضی عوامل ممکنه خطر ابتلا به اون رو افزایش بده. این عوامل عبارتند از:

• سابقه سردرد

اگه معمولاً قبل از بارداری دچار سردرد می­شدید ، ممکنه تو دوران بارداری بیشتر مستعد ابتلا به سردرد بارداری باشین.

• سه ماهه اول

 سردرد ها در سه ماهه اول شایع‌ترن. چون بدن شما با تغییرات هورمونی سازگار می‌شه. با این حال، در طول بارداری، تعداد و مدت سردرد ها کاهش پیدا میکنه.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنین؟

در حالی که سردرد در دوران بارداری شایعه، علائم خاصی نیاز به توجه فوری پزشکی دارن. این علائم عبارتند از:

• درد شدید و مداوم

سردرد های شدیدی که با استراحت یا دارو بهتر نمیشن.

• تغییرات بینایی

تاری دید، دوبینی یا حساسیت به نور که با سردرد تجربه می‌شه.

• تهوع و استفراغ

سردرد هایی که با حالت تهوع یا استفراغ مداوم همراه هستن.

• شروع ناگهانی

علت­های سردرد در بارداری خصوصا سردرد ناگهانی و شدید باید به ویژه در سه ماهه دوم یا سوم بارداری، توجه پزشکی رو به دنبال داشته باشن.

سردرد و پره اکلامپسی:

پره اکلامپسی نوعی فشار خون بالا است که پس از 20 هفته بارداری ایجاد می‌شه. این بیماری می‌تونه با علائم آسیب به سایر سیستم‌های اندام مانند کلیه‌ها، کبد، خون یا مغز همراه باشه. در کنار سردرد شدید، علائم مرتبط با پره اکلامپسی عبارتند از:

• تغییر در بینایی، از جمله از دست دادن موقت بینایی، تاری دید یا حساسیت به نور
• درد بالای شکم
• حالت تهوع یا استفراغ

اگر هر یک از این علائم رو تجربه می‌کنین، فوراً برای مراجعه به پزشک وقت بگیرین. اگه در مورد ماهیت سردرد شک دارین، بهتره جانب احتیاط رو رعایت کنین و وقت ملاقات بگیرین.

آیا داروی سردرد بدون نسخه‌ای وجود داره که تو دوران بارداری بی‌خطر باشه؟

بله، دو داروی بدون نسخه (OTC) وجود داره که مصرف اونا تو دوران بارداری بی‌خطره.

1-استامینوفن

 این دارو رو می‌شه برای همه سردرد ها مصرف کرد. همچنین قرص‌های استامینوفن حاوی کافئین وجود داره که نشون داده به درد میگرن کمک می‌کنه. اگه تو دوران بارداری استامینوفن رو با کافئین مصرف می‌کنین، مطمئن بشین که کل کافئین دریافتی شما از همه منابع (از جمله قهوه) از 200 میلی‌گرم تو روز بیشتر نشه.

2-داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی (NSAIDs)

 این داروهای OTC شامل ایبوپروفن و ناپروکسن هستن. اونارو میشه برای میگرن‌هایی که با استامینوفن بهتر نمیشن مصرف کرد، اما فقط در سه ماهه دوم و فقط به مدت 48 ساعت یا کمتر در هر بار. مشخص نیست که آیا NSAIDها برای جنین در سه ماهه اول بی‌خطر هستن یا نه. مصرف NSAIDها در سه ماهه سوم ممکنه منجر به نقص مادرزادی بشه.

اگه قصد مصرف یکی از این داروها رو دارین، با متخصص زنان و زایمان خودتون صحبت کنین. همچنین اگه درد شما در حین مصرف داروهای بدون نسخه ادامه پیدا کرد یا بدتر شد، به اونا اطلاع بدین.

مدیریت سردرد

اگردچار سردرد دوران بارداری هستین ، پزشکتون رو تو جریان بذارین. اونا می‌تونن به تعیین علت سردرد کمک کنن و یه برنامه مدیریتی مناسب رو توصیه کنن.

برای تشخیص علت­های سردرد در بارداری ، پزشک شما شرح حال کامل پزشکی شما رو می‌گیره، معاینه فیزیکی انجام می‌ده و در صورت لزوم آزمایش‌های بیشتری روتوصیه می‌کنه. به عنوان مثال، پزشک شما ممکنه  نظارت بر فشار خون یا آزمایش‌هایی رو برای بررسی پره اکلامپسی توصیه کنه.

گام‌هایی برای کمک به مدیریت سردرد

اگر سردرد شما هیچ کدوم از علائم یا نشونه‌های مهم گفته شده در بالا رو نداره، گام‌هایی وجود داره که می‌تونین برای کاهش سردرد یا کاهش دفعات اون بردارین. این گام‌ها عبارتند از:

هیدراته بمونین

 در طول روز مقدار زیادی آب بنوشیدن تا از کم‌آبی بدن، که یک عامل شایع سردرده ، جلوگیری کنین.

برنامه خواب منظم داشته باشین

 برای به حداقل رسوندن سردرد های مرتبط با استرس، خواب کافی و مداوم رو هدف قرار بدین.

مدیریت استرس

 تکنیک­‌های آرامش‌بخش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگای دوران بارداری رو برای کاهش استرس و تنش تمرین کنین.

رژیم غذایی و تغذیه

 رژیم غذایی متعادل داشته باشین و محرک‌های غذایی که ممکنه  منجر به سردرد بشن، شناسایی و از اونا اجتناب کنین. محرک‌های سردرد شامل آلرژن‌ها و مواد غذایی که افزودنی­هایی مثل مونوسدیم گلوتامات دارن، گوشت‌های نمک‌سود شده و پنیرهای قوی هستن.

فعالیت بدنی

 تمرینات ملایم مثل پیاده‌روی می‌تونه به کاهش تنش و بهبود سلامت کلی کمک کنه.

سخن آخر درمورد سردرد در بارداری

اگه سردرد شما میگرنیه ، تو یه اتاق خنک و تاریک و بدون سر و صدا استراحت کنین. سردرد های بارداری می‌تونه بخش ناراحت‌کننده‌ای از دوران بارداری باشن، اما با آگاهی از علت­های سردرد در بارداری، توصیه‌های مدیریتی و درک زمان مراجعه به پزشک، مادران باردار می‌تونن این مرحله رو راحت‌تر پشت سر بذارن. در این مقاله از سایت دایه ما درمورد علت­های سردرد در بارداری، مدیریت سردرد و زمان مراجعه به پزشک صحبت کردیم و راهنمایی هایی برای بهبود سردرد دوران بارداری گفتیم. امیدوارم که این مطالب کمک کافی و لازم رو بشما کرده باشه.

زیست بوم تربیتی دایه با هدف همراهی و حمایت از  مادران باردار در امر بارداری و طی کردن این دوران مهم از زندگی این عزیزان راه اندازی شده. با عضویت در دایه از خدمات مشاوره  و پشتیبانی اون برخوردار بشین.