تخم مرغ ، مرغ، بوقلمون ، ماهی ، گوشت گوسفند و گاو از منابع عالی پروتئین ، روی و آهن برای تغذیه قبل بارداری هستن. مغزیجات و خرما هم خیلی مفیدهستن‌ .

مشورت با پزشک تغذیه بهترین نتیجه را دارد ولی درکل انواع غذاها و مواد خوراکی ای که شامل ویتامین ها و پروتئین های مورد نیاز جهت بارداری را دارند و باعث تقویت و بالابردن سطح انرژی و قوای جسمی و جنسی را در بر دارند، پیشنهاد میشوند.