پیاده‌روی: ساده و مؤثر است. تمرینات کششی: به انعطاف‌پذیری کمک می‌کند. تمرینات تقویتی ملایم: مانند تمرینات با وزن بدن. یوگا: به آرامش و تقویت عضلات کمک می‌کند.

بله، ورزش کردن بعد از زایمان بسیار مهم است. این کار به بهبود روحیه، افزایش انرژی و تقویت عضلات کمک می‌کند.

با توجه به هشدار ها و وضعیت بدن پس از زایمان، پیشنهاد میشه ورزش هایی همچون،کگل که باعث تقویت عضلات کف لگن میشه، پیاده روی، یوگا، شنا، تمرینات هوازی و سبک انجام داد

ورزش بعد از زایمان میتونه سبب سلامت جسم و روان شما بشه به این صورت که: باعث افزایش سطح انرژی و احساسات میشه، باعث تقویت سلامت قلبی عروقی و عضلات شکمی میشه،کمک به تسریع روند رسیدن به وزن و اندام دلخواه و درپی آن تقویت روحیه و کاهش استرس میشه، همچنین روی روند شیردهی هم موثر هست