عارفه علوی
چگونه می‌توانم با خستگی و کمبود خواب مادرانه مقابله کنم؟
15:10
مریم پورمهر
استراحت کوتاه: چند دقیقه در روز استراحت کن.
برنامه‌ریزی خواب: زمان خواب منظمی داشته باش.
کمک گرفتن: از خانواده یا همسرت کمک بگیر.
فعالیت آرامش‌بخش: مدیتیشن یا یوگا انجام بده.
تغذیه سالم: غذاهای مغذی بخور.
3 ماه پیش
محبوبه نظامی فر
به طور کلی یک شخص بزرگسال به حداقل7تا8ساعت خواب بآرامش نیاز داره که میتونین با درست کردن یک جدول برنامه ریزی طبق کارهای روزانتون هم به فعالیت هاتون برسین و هم درکنارش، زمان خوابتون رو بهتر و با کیفیت تر کنین
همچنین فضیلت و خواص خواب«قیلوله» رو هم در نظر داشته باشین👌🏻
5 ماه پیش