برای کاهش استرس و اضطراب، می‌توانی از روش‌های زیر استفاده کنی: مدیتیشن و تنفس عمیق، ورزش منظم، خواب کافی، ارتباط با دوستان و خانواده، و انجام فعالیت‌های مورد علاقه. همچنین، نوشتن احساسات و فکر کردن به نکات مثبت می‌تواند کمک‌کننده باشد.