برای تعیین اهداف کوتاه‌مدت و بلندمدت، ابتدا ارزش‌ها و علایق خود را شناسایی کن. سپس اهداف بلندمدت خود را مشخص کن و آن‌ها را به مراحل کوچکتر تقسیم کن. نوشتن اهداف به تو کمک می‌کند تا متعهد بمانی. همچنین، برای هر هدف یک زمان مشخص تعیین کن و به طور منظم اهداف را بررسی و در صورت نیاز تنظیم کن.