زمان برای خود: زمانی را برای استراحت و انجام فعالیت‌های مورد علاقه‌تان اختصاص دهید. تنظیم انتظارات: انتظارات واقع‌بینانه از خود داشته باشید و به خودتان اجازه دهید که گاهی اشتباه کنید. حمایت اجتماعی: با دوستان و خانواده ارتباط برقرار کنید و از آن‌ها حمایت بگیرید. ورزش و فعالیت بدنی: فعالیت‌های بدنی منظم می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کند. مدیریت استرس: تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن یا تنفس عمیق را امتحان کنید.