البته به چند نکته خیلی دقت کن دوست عزیزم 👇🏻 1) همیشه ماهی را به طور کامل بپزید تا از هرگونه خطر ناشی از باکتری‌ها و انگل‌ها جلوگیری کنید. 2)ماهی‌هایی که سطح جیوه بالایی دارند، باید در دوران بارداری با احتیاط مصرف شوند و به طور کلی از مصرف آن‌ها اجتناب شود. 3)از ماهی‌هایی که از منابع معتبر و سالم صید شده‌اند، استفاده کنید تا از آلودگی‌های محیطی دور بمانید.

برای زنان باردار، ماهی‌هایی که حاوی سطح پایین‌تری از جیوه هستند و در عین حال منابع خوبی از امگا-3 و پروتئین می‌باشند، توصیه می‌شوند مثل ماهی سالمون، ماهی قزل‌آلا، ماهی مکرل (در مقدار معتدل)، ماهی سفید

بله موثر هست چون پروتئین موجود در ماهی به رشد و ترمیم بافت‌های بدن مادر و جنین کمک می‌کند. - امگا-3: این اسید چرب ضروری، به خصوص DHA، نقش مهمی در رشد مغز، چشم‌ها و سیستم عصبی جنین دارد. - ویتامین‌ها و مواد معدنی: ماهی کفال حاوی ید، سلنیوم و ویتامین D است که برای سلامت مادر و جنین مفیدند