بعد از زایمان، کمی گشادی واژن طبیعیه. تمرینات کگل برای تقویت عضلات کف لگن و تنگی واژن بسیار موثر هستن ، پیاده‌روی و حرکات لگنی سبک هم به بهبود عضلات کمک می‌کنن ، تغذیه سالم و پروتئین کافی روند ترمیم بافت‌ها رو سریع‌تر می‌کنه.